毎日のチェックシート（これを見ながら作業する）

朝（10分）

• トレンドの音源を確認して、合いそうな曲を保存する（第5章）

撮影

• 今日のテーマを確認する：月＝ペア紹介／火＝ごはんの時間／水＝上から見るサンゴ・シャコガイ／木＝舞台裏／金＝トレンド（第1章）
• ガラスを拭く・部屋の電気を消す・浮いているゴミを確認する
• 縦向きで、5〜6シーン、1シーン10〜20秒撮る。ピントはAE/AFロック。両手で持ち、ひじを体につけて動かさない
• 月・水・金は、カルーセル用の写真も撮っておく

編集（CapCut）

• 9:16、元の音声をミュート、一番いいクリップを最初に、2〜4秒のクリップを並べて合計15〜30秒
• 英語と日本語の文字（第6章のAIプロンプトで作る）。最初から最後まで表示
• 右上にIMARCS Seal.png（幅12%、不透明度85%）
• 音楽なし・CapCutのロゴなし
• 1080p／30で書き出す（これが「元ファイル」）
• 書き出した動画を、音なしで最初から最後まで1回見る。文字が全部読めるか確認する

投稿（リールは次の日の10:00、カルーセルは同じ日の22:00に予約）

• Instagramリール：元ファイル＋アプリ内の音源＋キャプション＋予約（第8章）
• TikTok：TikTok Studioアプリで、同じ元ファイル＋ビジネス利用可の曲＋キャプション＋予約（第8章）
• 月・水・金：Instagramカルーセルを同じ日の22:00に予約
• 第8章の「投稿前の最終チェック」をすべて確認

はじめる前に（一度だけ、この順番で）

1. 責任者から、Instagram・TikTok・Envato Elementsのログイン情報をもらう
2. 第8章の「アカウントの種類」の確認をする（ビジネスアカウントでないと、第5章のトレンド確認ができない）
3. 責任者から「IMARCS Seal.png」（丸いロゴ）をiMessageで受け取り、iPhoneの写真アプリに保存する
4. 第2章のiPhoneの設定をする
5. 第4章のCapCutのアカウントを作る
6. App Storeで「TikTok Studio」アプリをインストールする（TikTokの予約投稿はこのアプリでしかできない）

0. 基本ルール（毎回必ず守る）

1. 動画の長さは15〜30秒。最長でも45秒まで。
2. 最初の3秒に、その日一番いい映像を入れる。
3. 1本の動画を作ったら、同じ「元ファイル」をInstagramとTikTokの両方にアップする。
   • 「元ファイル」とは：CapCutで書き出して、iPhoneの写真アプリに保存された動画のこと。IMARCSのロゴと文字だけが入っていて、音楽、CapCutのロゴ、TikTokやInstagramのロゴは入っていない
   • TikTokやInstagramに投稿したあとの動画を保存して、もう一方に使うのは絶対に禁止（アプリのロゴが入るため）
4. 話す必要はない。文字（英語と日本語）だけで説明する。
5. 音楽はCapCutで入れない。投稿するときに、TikTokとInstagramのアプリの中で選ぶ（詳しくは第8章）。Envatoの音楽は使わない。
6. 質が低い動画を投稿するくらいなら、その日はお休みにして責任者に連絡する。
7. 撮影してはいけないもの：
   • 病気・治療中の生き物、治療用の容器やバケツ（治療中かどうか分からないときは、撮らずに責任者に聞く）
   • 死んでしまった生き物
   • 薬・薬品のボトル
   • 人の顔（責任者の許可があるときだけOK）
   • 建物の名前、部屋番号、住所が分かるもの、窓の外の景色
   • 散らかった場所、ケーブルやホース、汚れたガラス

1. 毎週のテーマ（何を撮るか迷わないために）

曜日ごとに撮るテーマは決まっています。自分で考える必要はありません。

カルーセル（Instagramのみ、週2〜3回、例：月・水・金）：

• その週に撮った一番きれいな写真を5〜8枚
• 1枚目が一番インパクトのある写真

ネタに困ったとき：月〜木のどれかのテーマを、別の水槽・別の生き物でもう一度やればOK。同じテーマを繰り返して大丈夫です。

2. 撮影：iPhoneの設定

撮影を始める前に、一度だけ設定してください。

1. 設定 → カメラ → ビデオ撮影 → 「4K/30 fps」を選ぶ
2. 設定 → カメラ → 「グリッド」をオンにする
3. 撮影するときはiPhoneを縦にする（縦長の動画）
4. ズームは使わない（画質が落ちる）。近づきたいときは、iPhoneごと近づく
   • 手ぶれ防止：必ず両手で持ち、ひじを体につける。撮影中はiPhoneを動かさない。動かすときは、ゆっくり一方向だけ
5. 撮影中に画面を長押しすると「AE/AFロック」と表示され、ピントと明るさが固定される。ピントが合ったら必ずロックする
6. 1つのシーンは10〜20秒くらい撮る。あとで一番いい部分を切り取る
7. 1回の撮影で、少なくとも5〜6シーン撮る

撮影前のチェック：

• 水槽のガラスの外側をきれいに拭く
• 部屋の電気を消すと、ガラスへの映り込みが減る
• 水槽のエサやゴミが浮いていないか確認する
• ポンプの泡が多いときは、少し待つ

3. 撮影：ポートホール・クリエイター（Porthole Creator）

これは何か

iPhoneにつけて、水槽を「上から」きれいに撮るための道具です。水面のゆがみと、青っぽくなる色を減らしてくれます。前面のガラス越しに撮ることもできます。 iPhone 12〜17（標準・Pro・Pro Max）に対応しています。

セットの中身

• 下側レンズ部分（Lower Lens Assembly）
• iPhone用の台座（Creator Cradle）：磁石でiPhoneがぴったり中心に固定される
• 16,000Kのレンズフィルター
• ほこりよけのキャップ2個（水につける側用と、フィルター側用）

重要：最初は責任者と一緒に

この道具には説明書がありません。最初の1回は、責任者と一緒に組み立てて使い方を確認します。そのとき、各ステップをもう1台のスマホで写真に撮ってください（例：台座にiPhoneをのせたところ、フィルターをつけたところ、レンズを水面につけたところ、前から撮るときの形）。その写真をこの章に追加します。最初の1回が終わるまでは、一人で使わないでください。

上から撮る（シャコガイ・サンゴ）

1. 撮影前に、水の流れを止めるかどうかは、水槽ごとに責任者との初回で決めて、ここに書き足す。止めた場合は、撮影が終わったら必ず元に戻す
2. iPhoneを台座にのせる（磁石でカチッと中心に合う）
3. フィルターを、iPhone側の乾いた部分に取り付ける
4. 下側レンズ部分を、水面にそっと入れる（深さは責任者との初回で決める）
5. 生き物の真上に移動して、ピントを合わせてロックする
6. 必ず両手で持つ。ゆっくり動かす。速く動かすと映像がブレる
7. iPhoneや台座に水がかかったら、すぐに拭く。iPhoneを水に落とさないように注意する

前から撮る（ガラス越し）

月曜（ペア紹介）と火曜（ごはんの時間）は、この方法で撮る。フィルターで青っぽさが減り、映り込みもなくなるので、iPhoneだけで撮るよりきれいになります。

1. 下側レンズ部分を外す
2. iPhoneを台座につけ、フィルターを取り付ける
3. 台座をガラスにまっすぐ当てて撮る（斜めにしない）
4. 台座の遮光部分が、天井や部屋の光の映り込みを防いでくれる

使ったあと

• 水につけた部分の外側を、毎回RO水で洗い流す（海水の塩が乾いてレンズにつくのを防ぐ）
• 柔らかい布で水気をふき取る
• 両方のキャップを必ずつけて保管する
• 水槽のポンプを元のモードに戻したか、もう一度確認する

4. 編集：CapCut

なぜCapCutか

無料で、テンプレートがたくさんあり、TikTokとInstagramの両方用に1つのファイルを作れるからです。

最初に一度だけ

1. App StoreでCapCutをインストールする
2. 自分のIMARCSのメールアドレスでCapCutのアカウントを作る

毎回の編集手順

1. CapCutを開く →「新しいプロジェクト」
2. 今日撮った動画を全部選ぶ
3. 画面比率を「9:16」にする
4. 元の音声をミュートする（すべてのクリップ。ポンプの音や人の声が入らないように）
5. 各クリップの長さを短くする。一番いい2〜4秒だけ残す。1つの長いシーンから、いい部分を2〜3回切り出してもOK
6. 一番いいクリップを一番最初に移動する
7. 合計が15〜30秒になるまで、クリップを並べる。15秒より短いときは、クリップを足す
8. 「テキスト」で文字を入れる（文章の作り方は第6章）。動画の最初から最後まで表示する
   • 1行目：英語
   • 2行目：日本語
   • 画面の中央より少し上に置く（下の方はアプリのボタンで隠れる）
9. IMARCSのロゴを入れる：「オーバーレイ」→ 「IMARCS Seal.png」（紺色の輪に囲まれた丸いロゴ）を選ぶ → 画面の右上に置く。大きさは画面の幅の約12% → 不透明度を85%にする → 動画の最初から最後まで表示されるように長さを合わせる。毎回同じ場所・同じ大きさにする
10. 動画の最後にCapCutのロゴ（エンディング）が入っていたら、必ず削除する
11. 音楽は入れない（投稿するときにアプリの中で入れる）
12. 書き出し：解像度1080p、フレームレート30
13. 書き出したファイルは、iPhoneの写真アプリに保存される
14. 書き出した動画を、音なしで最初から最後まで1回見る。文字が全部読めるか、ブレていないか、禁止されているもの（第0章）が映っていないか確認する

テンプレートを使う場合

1. CapCutの「テンプレート」タブを開く
2. 「Pro」マークがついているテンプレートは使わない（ロゴが入るため）
3. 無料のテンプレートを選び、自分の映像に入れ替える
4. テンプレートに入っている音楽は消す

5. トレンドの探し方（毎日10分）

毎朝、撮影の前に10分だけ、トレンドを確認します。保存した曲は毎日の投稿で使い、動画の作り方のメモは金曜日のトレンド動画で使います。

TikTokの流行りの音源

1. パソコンかiPhoneのブラウザで「TikTok Creative Center」を開く
2. ビジネスアカウントでログインする
3. 「Trends」→「Songs」を開く
4. 地域を「United States（アメリカ）」にする
5. 「Approved for business use（ビジネス利用可）」にチェックを入れる。チェックがない曲は使えない
6. 上位の曲を聞いて、水槽の映像に合いそうな曲を3つ選ぶ
7. TikTokアプリで、その曲を「お気に入り」に保存する

Instagramの流行りの音源

1. Instagramアプリ → プロフェッショナルダッシュボード →「トレンドの音源」を開く
2. または、リールを見ていて、曲名の横に「↗（上向きの矢印）」がある曲は、今流行っている曲
3. 合いそうな曲を「音源を保存」で保存する

流行りの形式（動画の作り方）を真似する（金曜の朝だけ）

1. TikTokとInstagramで「reef tank」「aquarium」「clownfish」「saltwater aquarium」と検索する
2. 最近の投稿で、再生回数が多い動画を3つ見る
3. 次のことをメモする：
   • 最初の3秒に何を映しているか
   • 文字は何と書いてあるか、どこに置いてあるか
   • 1つのシーンは何秒くらいか
4. 金曜日の動画は、そのメモと同じ作り方で、IMARCSの映像を使って作る
5. 他人の動画そのもの、映像、文章はコピーしない。真似していいのは「作り方」だけ

迷ったときのルール

• 合う曲が見つからない日は、ビジネス利用可の音楽ライブラリから、落ち着いた曲を選べばOK

6. 文字・キャプション・ハッシュタグ

翻訳のルール

• 翻訳には必ずAI（Claude）を使う。Google翻訳は使わない
• 下のプロンプトをそのままコピーして、AIに貼り付けて使う

毎回使うAIプロンプト（コピーして使う）

AIに貼り付ける前に、「＿＿＿」の部分だけを書き換えてください。 書き方の例：今日の曜日：月曜／映っている生き物：clownfish pair／映っている様子：2匹がイソギンチャクの中に入っていく

あなたはIMARCS Foundation（アメリカの海洋科学の非営利団体）のSNS担当です。
次の情報から、InstagramとTikTokの投稿用の文章を作ってください。

今日の曜日：＿＿＿
映っている生き物（付録の生き物リストの英語。品種名は確実に分かっている場合だけ、英語で）：＿＿＿
映っている様子（日本語で、見たまま）：＿＿＿

作るもの：
1. 動画に入れる短い文字（英語1行と、その日本語訳1行）。英語は8語以内。見た人が「続きを見たい」と思う一言にする（説明文にしない）
2. 投稿のキャプション（英語2〜3文、そのあとに日本語訳）
3. ハッシュタグ4個（#IMARCS は必ず入れる。残り3個は下のリストから選ぶ）

ルール：
- 英語はアメリカ英語。自然な話し言葉で、短縮形（it's, they're など）を使う
- キャプションの最初の1文は10語以内。生き物の名前と「何が起きているか」を入れる
- 曜日が月曜なら、英語キャプションの最後に「You can adopt a clownfish pair through the link in our bio.」を入れる。水曜なら「You can adopt a giant clam through the link in our bio.」を入れる。日本語訳にも同じ意味の文を入れる。ほかの曜日は入れない
- 「price」「buy」という言葉は使わない
- 絵文字は使わない
- 長い横線のダッシュ記号は使わない
- 生き物は、私が書いた英語の呼び方だけを使う。私が書いていない品種名（モルフ名）や学名は足さない。品種名は英語のまま書き、日本語の文章の中でも英語で書く
- 私が書いていない事実（数字、年齢、生態、科学的な説明）は絶対に足さない
- 気候変動、地球温暖化、炭素、進化についての言葉は使わない
- 「conservation（保護）」ではなく「responsible stewardship」を使う
- 団体名は「The IMARCS Foundation」と書く

ハッシュタグのリスト：
#IMARCS #clownfish #giantclam #reeftank #saltwateraquarium #reefaquarium #coral #carpetanemone #marinebiology #reefkeeping #clownfishbreeding #zoanthids #aquarium

AIが作った文章をチェックする（毎回）

1. 生き物の呼び方が付録の生き物リストと同じか。品種名が入っている場合は、自分が書いた英語の品種名と同じか
2. 自分が書いていない事実が入っていないか（入っていたら消す）
3. 絵文字や長い横線のダッシュ記号が入っていないか
4. 日本語訳がおかしくないか（日本語は自分で読んで確認する）
5. 少しでも不安なときは、投稿する前に責任者に見せる

生き物の呼び方

• 品種名（モルフ名）は、確実に分かっている場合だけ書く。少しでも不安なら書かない
• 品種名は必ず英語で書く（日本語の文章の中でも英語のまま。カタカナにしない）
• 基本の呼び方は、付録の生き物リストを使う
• リストにない生き物が映っているときは、責任者に写真を送って聞く

動画の中の文字の置き方

• 1行目：英語（大きめ）
• 2行目：日本語（少し小さめ）
• 白い文字に、黒の細いふちどり（または影）をつける
• 画面の中央より少し上に置く
• 動画の最初から最後まで表示する（途中で消さない）

キャプションの形

（英語のキャプション 2〜3文）

（日本語のキャプション）

#IMARCS #残り3個は #リストから #選ぶ

寄付・里親の呼びかけ（週2回だけ）

• AIプロンプトが自動で入れる（月曜と水曜だけ）
• 月曜と水曜のキャプションの最後に、この呼びかけが入っているか確認する。ほかの曜日に入っていたら消す

7. Envato Elements（エンバト・エレメンツ）

これは何か

月額制の素材サイトです。IMARCSが契約しているので、中の素材（動画、写真、イラスト、テンプレートなど）を追加料金なしでダウンロードして使えます。ログイン情報は責任者からもらいます。

使っていいもの

• 海やサンゴ礁の短い動画（1本の動画に最大1クリップ、3秒以内。メインは必ずIMARCSの映像）。使うときは、そのクリップの間だけ画面の下に小さく「Stock footage」と入れる
• カルーセルの表紙に使う背景（模様・質感の画像）

使ってはいけないもの

• 音楽・効果音（著作権の問題が出ることがあるため、すべて禁止）
• 人が写っている写真・動画
• イラスト・アイコン（必要なときは責任者が用意する）
• IMARCSの生き物と同じ種類の、他人の生き物の写真・動画（誤解を招くため）

ダウンロードの手順（毎回必ずこの順番で）

1. iPhoneのブラウザ（Safari）でEnvato Elementsを開き、ログインする
2. 英語で検索する（例：ocean waves, coral reef, underwater）
3. 素材を選んで「Download」を押す
4. ダウンロードのあとに出る「Manage」を押す
5. ライセンスの名前（プロジェクト名）を新しく作る。名前の形： IMARCS SNS 2026-10-26 月曜ペア紹介（日付とテーマ）
6. 同じ素材を別の日の動画にまた使うときも、必ず4〜5をやり直して、新しい名前のライセンスを作る
7. ダウンロードしたファイルは、iPhoneの「ファイル」アプリに保存される。CapCutで「ファイル」から読み込む

なぜ毎回ライセンスを作るのか：Envatoのライセンスは「1つの作品につき1つ」というルールだからです。

8. 投稿のしかた

最初に一度だけ確認すること（アカウントの種類）

• Instagram：設定 →「アカウントの種類とツール」→ プロアカウント（ビジネス）になっているか確認する
• TikTok：プロフィール → メニュー →「設定とプライバシー」→「アカウント」→ ビジネスアカウントになっているか確認する
• どちらかが個人アカウントになっていたら、自分で変えずに責任者に連絡する

投稿する時間

• リール（Instagram）とTikTok：動画を作った日の、次の日の朝10:00（日本時間）に予約投稿する
• カルーセル（Instagram）：写真を選んだ日の22:00（日本時間）に予約する（リールと同じ時間にしない）
• 日本の朝10:00はアメリカの前の日の夜、日本の22:00はアメリカの朝です。どちらもアメリカのお客さんが見ている時間です
• 例：月曜に作った動画 → 火曜の10:00に予約
• 金曜に作った動画 → 土曜の10:00に予約

Instagram（リール）

1. Instagramアプリ →「＋」→「リール」
2. 元ファイル（CapCutで書き出した動画）を選ぶ
3. 「オーディオ」→ 第5章で保存した音源、または流行りの音源を選ぶ。保存した曲が使えないと表示されたときは、表示される別の曲を選ぶ
4. 「カバーを編集」→ 一番きれいな場面を選ぶ
5. キャプションを貼り付ける（第6章）
6. 「フィードでもシェア」をオンにする
7. 「詳細設定」→「このリールを予約」をオンにする → 次の日の10:00を選ぶ
8. 「予約」を押す
9. 予約されたことを画面で確認する

TikTok（TikTok Studioアプリを使う。普通のTikTokアプリでは予約できない）

1. TikTok Studioアプリを開く →「投稿」（アップロード）→ 同じ元ファイルを選ぶ
2. 「サウンドを追加」→ 第5章で保存した、ビジネス利用可の曲を選ぶ
3. カバーを選ぶ
4. キャプションを貼り付ける（第6章）
5. 「予約投稿」をオンにして、次の日の10:00を選ぶ（予約できるのは10日先まで）
6. 予約したあとは、動画・キャプション・時間を変更できない。間違えたときは、予約を削除して、もう一度1からやり直す
7. 予約されたことを確認する
8. TikTok Studioアプリに予約の項目が出ないときは、パソコンのブラウザで tiktok.com にログイン → 右上のメニュー →「TikTok Studio」→ アップロード → 予約投稿を使う

Instagramカルーセル（週2〜3回：月・水・金）

1. その週に撮った一番きれいな写真を5〜8枚選ぶ。1枚目が一番インパクトのある写真
2. 写真の明るさを少しだけ整える（iPhoneの写真アプリの「編集」で）。色を大きく変えない
3. 「編集」→ 切り取り → 比率「4:5」にする（縦長にすると画面に大きく表示される）。ケーブル、汚れ、部屋が分かるものは、このとき切り取って消す
4. Instagram →「＋」→「投稿」→ 写真を選ぶ
5. キャプションは第6章のプロンプトで作る（「動画に入れる短い文字」は使わないので無視する）
6. 同じ日の22:00に予約する

投稿前の最終チェック（毎回）

• 15〜30秒になっている
• 元の音声（ポンプの音・人の声）が入っていない
• 文字が最初から最後まで表示されていて、全部読める
• 最初の3秒に一番いい映像
• 右上にIMARCSのロゴ
• 英語と日本語の文字が入っている
• CapCutのロゴが入っていない
• 禁止されているもの（第0章）が映っていない
• TikTokのロゴが入った動画をInstagramに使っていない
• ハッシュタグは4個、#IMARCS が入っていて、残りはリストの中から
• 里親の呼びかけは月曜と水曜だけに入っている
• Envatoの映像を使った場合、「Stock footage」の文字が入っている
• 絵文字・長い横線のダッシュ記号がない

9. 困ったとき

• その日の動画が作れないときは、午後3時までに責任者に連絡する
• アプリの画面がこのSOPと違うときは、スクリーンショットを責任者に送る（アプリは時々変わります）

付録：生き物リスト（基本の呼び方）

English summary

• Output: one 15 to 30 second video every weekday, plus 2 to 3 Instagram carousels a week (Mon, Wed, Fri). Reels and TikToks are scheduled for 10:00 JST the next morning (US evening of the production day); carousels for 22:00 JST the same day (US morning), so they never compete with the Reel.
• Clean file ("元ファイル"): the video exported from CapCut and saved to the iPhone, carrying only the IMARCS logo and text: no music, no CapCut logo, no TikTok or Instagram watermark. That one file is uploaded to both platforms; re-saving a posted video from either app is banned.
• Daily cheat sheet: a one-screen checklist at the top of the SOP covering trends, shooting, editing and posting, with pointers to the full chapters.
• Weekday rotation: Mon clownfish pair spotlight, Tue feeding, Wed top-down clams and corals with the Porthole Creator, Thu behind the scenes, Fri trend-format video from the week's best footage.
• Banned on camera: sick or treated animals, treatment containers, dead animals, medication, faces without approval, anything identifying the building or unit, clutter, cables, dirty glass.
• Filming: iPhone at 4K/30, vertical, no zoom, AE/AF lock, two hands with elbows braced. Monday and Tuesday front-glass shots use the Porthole cradle in forward mode with the 16,000K filter to cut blue wash and reflections. Porthole Creator is not used solo until a first session with the manager, photographed step by step; flow and dip depth are decided per tank in that session. RO rinse after every use.
• Editing: CapCut (account on the producer's IMARCS email), free templates only, round IMARCS seal logo top-right at about 12% width and 85% opacity, original audio muted (no pump noise or voices), 2 to 4 second cuts until the video reaches 15 to 30 seconds, bilingual hook text above center for the full duration, no music in CapCut, export 1080p/30, then one silent watch-through to check readability before posting.
• Music: only from each platform's in-app library at posting time; TikTok must be "Approved for business use." No Envato music.
• Trends: 10 minutes each morning saving usable audio via TikTok Creative Center (US, business-approved) and Instagram's trending audio list; format research on reef videos is Friday morning only; copy formats, never content.
• Captions: generated with a fixed Claude prompt (no Google Translate) that bans invented facts, emojis, dashes, climate/carbon/evolution language, and uses "responsible stewardship" and "The IMARCS Foundation." Hashtags: #IMARCS plus 3 from a fixed list. The prompt writes a curiosity hook for the on-screen text and adds the adoption CTA itself on Monday and Wednesday only. Carousel photos are cropped 4:5. Any Envato B-roll carries a small "Stock footage" label while on screen.
• Envato Elements: reef/ocean B-roll (max one clip of 3 seconds per video) and carousel backgrounds only; a new named license per project, every time.
• Before day one: a one-time setup list at the top covers logins, the business-account check, the seal PNG, iPhone settings, CapCut and the TikTok Studio app.
• Scheduling: Instagram Reels and carousels schedule inside the Instagram app (professional accounts). TikTok's main app cannot schedule; the separate TikTok Studio app or tiktok.com can, up to 10 days ahead, and a scheduled TikTok cannot be edited, only deleted and redone. The manager handles the bio links to imarcs.org/adopt.
• Names: animals are referred to by the generic terms in the appendix list. Morph names only when the producer is certain, always in English (also inside the Japanese caption), and the AI may not add any the producer didn't write.
• Open items: Porthole first session and photos; confirm both accounts are business/professional; bio links (manager); send the seal PNG to the producer's phone.